z brzucha

[...] 10x15kg 3.zginanie ręki na wyciągu dolnym 6x1kg 6x1kg 4.przyciaganie do brody 10x8kg 10x8kg 5.rozpiekti odwrotne hantlami 12x1kg 12x1kg 6.uginanie przedramion z hantlami(na rękę) 8x4kg 8x4kg Brzuch 1.allahy 15x6kg 2.russian twist 1x30 powt 3.spiecia brzucha 1x15 powt 4.martwy robak 1x20 5.side plank 1x Chodzenie na bieżni 20 min Rozciąganie

[...] od zaleceń z linków. :) Miałam cichą nadzieję, że to zapalenie pęcherza, ale... Zrobiłam posiew moczu (ujemny), badanie ogólne moczu (wyszło ok), jutro jeszcze robię USG brzucha, wymaz z pochwy... Podbrusze boli (piecze) tylko od czasu do czasu, ale cały czas czuję ten ogólny dyskomfort, jakby "ciało obce",, nie mój brzuch, boję [...]

[...] bardzo tu krytykowane), ale jednak przy redukcji nadzwyczaj skuteczne, zarowno w zakresie wspomagania redukcji tkanki, jak i budowania wstepnej wytrzymalosci i sily miesni brzucha - po skonczeniu a6w robilem ABS II na 3 poziomie od razu - nogi same pod sufity lecialy a wczesniej nie moglem ich uniesc nawet do poziomu w zwisie na drazku lub [...]

[...] na maszynie - 1x201x12 Plecy Wios3owanie na maszynie z podparciem tu3owia w szerokim uchwycie - 1x201x12 Siedz1c przodem do dolnego wyci1gu, przyci1ganie dr1?ka do brzucha w w1skim uchwycie (podchwyt) - 1x201x12 Barki Siedz1c, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie zza karku - 1x201x12 Stoj1c, unoszenie sztangielek bokiem w góre - [...]

Tydzien 11 DNT Wczoraj zlapala mnie lekka temperatura pod koniec dnia, a dzis wlasciwie mial byc DT, ale obudzilam sie z rwacym bolem brzucha (@ idzie) i stwierdzilam, ze w takim stanie nie mam sily na wysilek. Z reguly nie odpuszczam, no ale tu sila wyzsza. Na dodatek spuchnieta jestem niemilosiernie (@ idzie!) %-) Zobaczymy jak bedzie pod koniec [...]

Prosiłbym jeszcze o jedną radę, chyba najważniejszą. Patrząc na moje zdjęcia na 1 stronie co powinienem zrobić tzn. - redukcje tak jak teraz pozbyć się brzucha i ogólnie tłuszczu. Do tego ćwiczenia w domu tj. na brzuch, nogi i jakiś rowerek - czy może zapisać się na siłownie i właśnie co tam robić? Dalej redukcja i trening siłowy? - pozbyć się [...]

[...] Dieta dziś o dziwo czysta na 100 %, więc lecę coś chapnąć jeszcze :D /SFD/Images/2015/11/2/7b529e20d9204a31b6ea4fb82a7e5665.jpg Dzisiaj zrobiony trening klatki, bicepsa i brzucha Poszły w ruch głównie sztangielki Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 | 52 kg Ostatnia seria, troszkę brakuje ciężaru ale więcej to [...]

[...] Wyprosty siedząc B uginanie leżąc A wspięcia stojąc B odwrotne wspięcia DZIEŃII Klatka + Plecy 1. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4x12-8 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12-8 3. Wyciskanie na maszynie typu Hammer Wiosłowanie na maszynie typu Hammer 4x15 4. [...]

[...] ps.techno boy o jakim błędzie mówisz w diecie?? też uważam że 4000kcal to całkiem dużo,ale mój tryb życia mówi ze tak średnio dużo,bo masa jak narazie cienko idzie zdr a brzucha nie było bo po nogach nie dałbym rady-->ostro popaliłem na treningu je chuck norris- wydaje mi sie ze większa ilość biała sie zmarnuje a większa ilosc wegli to [...]

[...] 6 weidera, górne partie mam strasznie wystające(chyba po a6w) i wbrew może zdjęciom to nie ma na nim grubej warstwy fatu, jest cieniutka tylko poprostu urosły mi tak mięśnie brzucha (tylko górne partie), nie mam pojęcia co zrobic żeby je pomniejszyc, bo spalenie tluszczu wiele nie da i tak bedą narazie wystawać, może zacząć katować tak brzuch aż [...]

[...] /30kg x? /25kg x10* /27,5kg x10* 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. 8kg /10kg /10kg /12kg x8 8kg x12 /8kg /10kg /10kg x10 3a. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 10- 12, przytrzymanie 2 sek. 25 /25 /30 x10 /30 x10 20 /25 /25 /30 x10 3b. Wyciskanie hantli skos (30) 4 x 10-12 10kg /12kg x10 /12kg x10 /12kg x11 10kg /10kg x10 [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli płasko 15/12/10 (R: 7kg) /8kgx15 9kgx12 /10kgx10 3. Ściąganie drązka do klaty szeroko 15/12/10/8 (R: 15/20) 25 /25 /30x8+2 /30x5 4. Przyciąganie do brzucha 15/12/10/8 (R: 10/15) 20 /25 /30x9+1 /30x8 5. Prostowanie tłowia na ławeczce 4x15 cc + rower 14 min. Żle się czułam w poniedziałek, ale postanowiłam jechać we [...]

[...] napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Marsz ok. 30 min. Trening: rozgrzewka - pompki na podwyższeniu 10/8 1. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x10 2a. Wyciskanie na klate siedziąc 3x10 2b. rozpiętki na maszynie 8/8/6 3. ściąganie drązka prostymi rękami 3x10 4a. wyciskanie hantli siedząc 3x10 4b. wznosy [...]

[...] pierwszego kilometra to dosyć długie podejście pod góre, już bez wózka bywało cieżko a teraz to dopiero wyzwanie ;-) Podobnie 4 km też pod górke :-) Cwiczenia na mięsnie brzucha i miednicy także zrobione. 1.01 piątek Spokojny spacer rodzinny :-D Zrobiłam też ćwczenia na brzuch te co zwykle, dodatkowo ćwiczenia z planu na 3 tydzień, róznica w [...]

[...] /50kgx8 /50kgx8 /40kgx15 2b. odwodzenie do boku na wyciągu 4x15-20 10x15 /x15 /x15 /x15 10x15 /x15 /x15 /x15 10x15 /x15 /x15 /15x10+5 3a. przyciąganie linki do brzucha 3x8-10 35x8 /40x8 /40x8 35x8 /x8 /x8 30x10 /35x8 /35x8 3b. wiosło hantlą 3x15, 6220 7kgx15 /x15 /x15 10kgx12 /8kgx12 /8kgx10 chest supported dumbbell rows [...]

[...] ;-) Dodatkowo jakieś przeziębienie mnie dopadło, mam katar i trochę jestem osłabiona. W sobotę był trening na zewnątrz, nie zdążyłam zrobić jednego ćwiczneia na nogi i brzucha, bo przyszli niezapowiedziani goście. W niedziele dnt, a dziś już normalnie trening na siłowni wg planu. Trochę mniej siły było przez przeziębienie, a w południe [...]

[...] byc dlonie konczac na tym czy to beda linki czy jakis gryfik,zakrzywiony gryfik ja operuje na filmikach Christiana - tam wyglada jeszcze inaczej ciazar ciagniety z wysokosci brzucha lub znacznie powyzej (2 wersje)wysokosci glowy + dlonie w koncowej fazie znacznie powyzej glowy - gest Victory ps. znalazlem [...]

[...] - 4 serie Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc - 3 serie 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc – 3 serie Wtorek: Grzbiet 1) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia – 4 serie 2) wiosłowanie 5x5 3) martwy ciag 5x5 Triceps 1) pompki 5 seri 2) wyciskanie francuskie 4 x 8 Brzuch 1) Podciąganie kolan do [...]

[...] (ręce i nogi na taboretach) 2s. 10, 10 - jedynie ręce były na taborecie moja koordynacja leży i kwiczy Brzuch: Leżąc podnoszenie prostych nóg 3s. 20, 20, 15 Leżąc spięcia brzucha z hantlami 3s. 20, 20, 18 (4kg) Twist siedząc z hantlą, nogi nie dotykają podłogi 2s. 40, 46 (2kg) Plank max 2s. 45s., 40s. Podsumowując: pompki na taborecie to jakaś [...]

Dzięki Arphiel, dziś już zrobiłam jak trzeba :-) 9.11.2013 tydzień 1 TRENING Sobota: A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 7x35kg / 6x35kg / 5x35kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 11x 30kg + 7x 25kg [...]